トレーニングレポート

肌寒いGW明け。暖房入れたー！

4回コースの2回目でした。遠く西宮から。

ありがとうございます！

まずは近況をお聞きして。前回の学びを日常に意識出来たかの振り返りから。

3分の瞑想でも時間が長く感じましたーと。うんうんいいのです。

私も5分に慣れるまでは大変でしたよ。

マインドフルネスな時間を取りたいと思って下さった、まずはそれでOK！

でも元々職場の行き帰りを歩いてられて。

それがじっくりと自分に向き合う時間だと気付きました！

それはまさに歩く瞑想！

たまには音楽を聞かないで自然の光や風や音に意識を向けて歩いてみると

心にスペースが出来てスッキリしますよ。

今日初めてやったマインドフルネスeating。食べる瞑想。

フロインドリーブのクッキーをじっくりと観察して

身体中いや心も使い味わっていただきました。

うーんすごい！小さなクッキーひとつ。家ならパクって食べちゃうけど

ナッツの食感！それからクッキーのサクサク！

感動と一口の感謝。

最後に前回登場なしだったのご主人のことがチラり。

自分の真ん中に気付き自分を大事に。

自分が大好きになります様に。